新刊「習慣が10割」
早速ご感想を、
SNSでｱｯﾌﾟしていただきました

なんと・・・
精神科医としても、
マインドフルネスの第一人者としても、
ベストセラー作家としても有名な、
藤井英雄先生にです。

藤井英雄先生の著書は、
多くの本が、マインドフルネスを語る時、
瞑想にだけ着目しがちななか、
マインドフルネスの真髄である、
『瞑想をすること』が第一義ではなく、
「気付き」こそもっとも重要なのであり、
誰もが日常取り組める
あらゆる場面での実践を書かれています。

著書は文末でご紹介しますね

『今日のメッセージ』
【「習慣は10割」をご紹介いただきました。藤井英雄先生に】

Facebookに投稿いただきました
藤井英雄先生の文章です

↓

「マインドフルネス上達のコツを一つ挙げろ！」

そう問われたら私は即答できる。
それはエクササイズを習慣化することだ、と。

どんなに短時間でもいいから毎日続けること

時には1時間の瞑想、
時には１週間のリトリートも有効だけれど
それよりなにより、毎日（できれば毎瞬！）
マインドフルネスの時間を持つ

それこそがマインドフルネス上達の秘訣と信じて
クライアントの皆さんや
読者の皆さんにお勧めしている

だからこそ、
今年の１月には「１０秒マインドフルネス」を出版し
さらに来年の春には
「一日１行マインドフルネス日記（仮題）」を出版する

少しでもハードルを下げて毎日エクササイズしていただき
マインドフルネスを習慣化していただきたいからだ
いや、マインドフルネスに限らず、
習慣化こそすべてのことの上達の秘訣だと思う

そんななか、ナニメンさんこと
吉井雅之さんがすごい本を出してくださった

彼が出さなかったら私が出そうと思っていた本だ

「習慣が１０割」

ずぼらでも　（私だ！！）
三日坊主でも（これも私だ！）
ナマケモノ（これはちょっと違うかも　(^^;)ゞ
どんな人でも見事に習慣にする秘訣が満載だった

読んでいて
「ああ、そうだよ、そうなんだ！」と膝を打つ感覚！

「日記」は１行？
しまった！先に書かれてしまった！！
来年一番最初の本のテーマだ！

タバコやゲームなどの悪い習慣の断ち切り方？
再来年当たり書こうと思っていたテーマだ！！

ダラダラゴロゴロする癖のある人に
スーツを脱ぐ前にごみを３つ捨てるって指導した？
私が意欲低下で困っているのクライアントさんに
いつもしゃべっていることだ！

習慣化に関する私の知恵は全部載ってるし
私の知らないことまで載ってる！

ナニメンさん、ありがとう。
とてもいい本を出してくださった。
ちょっと悔しいけどね　(^^;)ゞ

↑

藤井英雄先生
ありがとうございます

皆さんも、
マインドフルネスの真髄に触れてくださいね
きっと・・・
人生、肩の荷おりますよ
あなた「らしく」「元気よく」「美しく」「かっこよく」
生きていけるようになります

あっ・・・
マインドフルネスの習慣化は
習慣が10割を読んでね(^^)/

藤井英雄著
「マインドフルネスの教科書」
➡この一冊ですべてが分かりますよ
http://ur0.link/NE43

「1日10秒マインドフルネス」
➡習慣作りに最適です。気軽に10秒チャレンジしてみてください
http://ur0.link/NE45

「マインドフルネス人間関係の教科書」
➡みんな大好き。苦手な人なんていなくなりますよ
http://ur0.link/NE4a

合言葉は・・・
「だいじょうぶ」
あなたは、ひとりじゃないからね
いってらっしゃ～い
あなたに出来ない理由は何ひとつない！

最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます